充足的睡眠和高質(zhì)量的睡眠對(duì)人類健康至關(guān)重要。然而，現(xiàn)在許多人面臨著失眠的問題，甚至許多年輕人也受到了失眠的困擾。除了壓力過大之外，飲食習(xí)慣也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)原因。最近，開放獲取期刊《英國醫(yī)學(xué)雜志Open》發(fā)表了一項(xiàng)大型研究，研究結(jié)果表明，喝能量飲料與年輕人的睡眠質(zhì)量和失眠有關(guān)。喝這類飲料的頻率越高，年輕人每晚睡眠的時(shí)間就越少。即使每月只有1-3次的偶爾飲用，也會(huì)增加睡眠障礙的風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究結(jié)果提醒人們，特別是在年輕人中，要警惕能量飲料的攝入與失眠問題的關(guān)聯(lián)。為了獲得更好的睡眠質(zhì)量，建議人們適量減少咖啡因、糖分和糖漿的攝入，特別是在晚上。同時(shí)，多參加文娛活動(dòng)和鍛煉身體，也有助于改善睡眠質(zhì)量。

能量飲料每升含咖啡因150毫克，此外還含有糖、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等成分。由于其提神醒腦的作用，能量飲料深受年輕人的喜愛。

研究人員采用了53266名18—35歲的挪威大學(xué)生健康與福祉研究(SHOT22研究)項(xiàng)目參與者的數(shù)據(jù)。

學(xué)生們被問及他們喝能量飲料的頻率及有關(guān)睡眠模式的詳細(xì)問題，根據(jù)每晚總睡眠時(shí)間與臥床時(shí)間計(jì)算睡眠效率。

失眠被定義為一周中至少有3個(gè)晚上難以入睡和早起，加上一周中至少3天的白天嗜睡和疲倦，持續(xù)至少3個(gè)月。

調(diào)查回復(fù)顯示，能量飲料消費(fèi)模式存在明顯的性別差異。例如，女性比男性更少或從不飲用能量飲料。在那些回答確實(shí)喝過這些飲料的人中，5.5%的女性說她們每周喝4—6次，略高于3%的女性表示每天喝這些飲料;男性的可比數(shù)字分別為8%和5%。

能量飲料消費(fèi)與睡眠時(shí)間減少之間存在明顯的劑量反應(yīng)關(guān)聯(lián)：報(bào)告每日消費(fèi)的男性和女性，都比那些報(bào)告偶爾或不消費(fèi)的男性和女性少睡半小時(shí)左右;消費(fèi)的增加與睡眠效率較差相關(guān)，夜間醒來頻率和入睡所需時(shí)間相應(yīng)增加。

失眠在報(bào)告每日消費(fèi)的女性和男性中更為普遍，占比分別為51%和33%，而偶爾或不消費(fèi)的女性和男性則相對(duì)較少，占比分別為37%和22%。

總的來說，較高的能量飲料消費(fèi)與睡眠問題的風(fēng)險(xiǎn)增加在研究的各個(gè)方面都有關(guān)系。